반응형 다이어트식단1 초보자를 위한 다이어트 식단 가이드 다이어트를 시작하려면 단순히 음식을 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 식단을 소개합니다.1. 다이어트 식단의 기본 원칙칼로리 조절 - 하루 필요 칼로리보다 적게 섭취단백질 섭취 - 근손실을 방지하고 포만감을 유지건강한 지방 섭취 - 좋은 지방을 섭취하여 에너지원 활용탄수화물 조절 - 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 선택2. 하루 다이어트 식단 예시아침오트밀 + 견과류 + 바나나삶은 달걀 2개블랙커피 또는 녹차점심현미밥 1/2 공기닭가슴살 또는 생선채소 샐러드 + 올리브오일 드레싱저녁고구마 1개두부 또는 계란나물 반찬3. 다이어트 성공을 위한 팁가공식품과 설탕 섭취 줄이기물을 충분히 마시기야식 피하고 일정한 시간에 식사하기적절한 .. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
