반응형 직장인홈트1 바쁜 직장인을 위한 홈트 루틴 현대인의 바쁜 일상 속에서 운동을 꾸준히 하기란 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 유지하려면 적절한 운동이 필수적이죠. 특히 직장인들은 출퇴근, 업무 등으로 인해 헬스장을 다닐 시간이 부족할 수 있는데요. 이런 분들을 위해 집에서 간편하게 할 수 있는 효과적인 홈트 루틴을 소개합니다.1. 홈트의 장점시간 절약 - 출퇴근 시간이 필요 없고, 짧은 시간 내에 운동 가능비용 절감 - 헬스장 등록비나 PT 비용이 들지 않음장소 제약 없음 - 집에서 언제든지 가능자기 페이스 조절 가능 - 자신의 체력에 맞춰 운동 강도 조절 가능2. 15분 만에 끝내는 직장인 홈트 루틴1. 워밍업 (3분)제자리 걷기 (1분)팔 돌리기 + 목 스트레칭 (1분)허리 돌리기 + 무릎 스트레칭 (1분)2. 본운동 (10분)스쿼트 (Squat.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
